Como tratar a indigestão gastrointestinal
A indigestão é um problema de saúde comum para muitas pessoas e pode ser causada por dieta inadequada, estresse excessivo ou maus hábitos de vida. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos mais importantes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer métodos de condicionamento científico.
1. Sintomas comuns de indigestão gastrointestinal
| Sintomas | Possíveis razões |
|---|---|
| inchaço abdominal | Excesso de gases intestinais |
| arrotar | secreção ácida gástrica anormal |
| prisão de ventre | Motilidade intestinal lenta |
| Diarréia | Desequilíbrio da flora intestinal |
2. Métodos de condicionamento dietético
1.Recomendações de alimentos fáceis de digerir
| categoria de alimentos | Comida recomendada |
|---|---|
| alimento básico | Mingau de milho, aveia |
| proteína | Creme de ovo, tofu macio |
| vegetais | Purê de cenoura, abóbora |
| fruta | Banana, purê de maçã |
2.tabus dietéticos
| alimentos tabu | Razão |
|---|---|
| Comida frita | aumentar a carga digestiva |
| comida picante | Irritação da mucosa gastrointestinal |
| Bebidas carbonatadas | produção excessiva de gás |
| Alimentos crus e frios | Afetar a atividade das enzimas digestivas |
3. Ajuste de estilo de vida
1.Conselhos sobre exercícios
| Estilo de movimento | Efeito |
|---|---|
| Dê um passeio depois do jantar | Promover a motilidade gastrointestinal |
| massagem abdominal | aliviar o inchaço |
| Ioga | Reduza o estresse |
2.Ajuste de trabalho e descanso
| Ajustar conteúdo | Sugestões |
|---|---|
| hora de dormir | Garantido de 7 a 8 horas |
| hora da refeição | Tempo e quantitativo |
| descansar depois da refeição | Não ficar deitado por 30 minutos |
4. Métodos de condicionamento da Medicina Tradicional Chinesa
| método | Eficácia |
|---|---|
| Mergulhe a casca da tangerina em água | Regular o qi e fortalecer o baço |
| chá de espinheiro | digestão |
| Moxabustão no ponto Zhongwan | Aqueça o estômago e dissipe o frio |
5. Quando você precisa de tratamento médico?
| Sintomas | Indicações para tratamento médico |
|---|---|
| dor abdominal persistente | Sem alívio por mais de 3 dias |
| perda de peso | nenhuma razão aparente |
| Sangue nas fezes | procure atendimento médico imediatamente |
6. Dicas para prevenir indigestão gastrointestinal
1. Mastigue devagar e mastigue cada bocado de comida 20-30 vezes
2. Evite assistir celulares ou TV enquanto come
3. Mantenha seu humor feliz e reduza o estresse
4. Suplementação adequada de probióticos
5. Preste atenção à higiene alimentar
Através dos métodos acima, a maioria dos problemas de indigestão gastrointestinal pode ser efetivamente melhorada. Porém, se os sintomas persistirem ou piorarem, é recomendável procurar exame médico a tempo.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
